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Règles Douloureuses : Des solutions naturelles existent !


La Dysménorrhées, ou encore lorsque nos règles nous font souffrir...

Dues à la variation hormonale du cycle, nous ne sommes pas toutes égales face à ces douleurs...La progéstérone ayant un effet relaxant sur le muscle utérin, un déséquilibre hormonal du rapport oestrogène et progestérone peut être à l'origine. 

Mais aussi un excès de sécrétion de prostaglandines par l'endomètre au moment des règles provoque une augmentation anormale de la contractilité et du tonus du muscle utérin. 

Le stress peut aussi être une cause...

Et puis si ces douleurs sont accompagnées d'autres symptômes, il peut aussi s'agir d'endométriose, SOPK, fibrome...Demandez à votre gynécologue de pousser les recherches

illustration d'une culotte

Quelques conseils de base pour les règles douloureuses :

  • Une bonne hygiène de vie : alimentation saine, sommeil, activité physique, équilibre émotionnel... 
  • Etre suivie par une ostéopathe spécialiste de la femme
  • On chouchoute son microbiote
  • Se masser le bas du ventre plusieurs fois par jour avec cette synergie :

Huile essentielle de Basilic Exotique mélangées à 4 gouttes d'Huile Végétale de noyau d'abricot

  • Se placez une bouillotte chaude sur le ventre. 

L'importance de l'alimentation contre la Dysménorrhées

  • Consommer beaucoup d'Oméga3, particulièrement anti-inflammatoires : petits poissons gras et Huile végétale de Lin, colza, cameline, chanvre à rajouter en fin de cuisson dans votre assiette...
  • Limitez les sucres (surtout les raffinés...gâteau, bonbons, choco...)
  • Evitez les acides gras pro-inflammatoire type produits laitiers, charcuterie, viande en sauce...
  • Apportez vitamines et minéraux via des fruits et légumes de saison
  • Limitez votre consommation de gluten type pain, pâtes, semoule, quiche, pizza...

Compléments alimentaires : les 3 Must-Have anti-douleurs de règles

* L'huile d'Onagre, riche en acide gamma-linolénique précurseur d'agent anti-inflammatoire

Ou en trouver ? Par ici

* Du Magnésium pour son action relaxante du muscle uterin et la réduction des prostaglandine, à prendre en 2ème partie du cycle. 

Choisir le Bisglycinate de Magnesium par ici 

* Un quantis de 1/3 Alchémille + 1/3 Framboisier + 1/3Mélisse de chez LPEV la semaine qui précède les règles 

Ou le commander ? Par ici 

 

Bien sur cette liste est non exhaustive et en fonction de vos besoins, peut-être, je vous orienterai différemment mais cela vous permet dans un premier temps d' avoir quelques petits tips faciles à appliquer :) 

Besoin d'aller plus loin ? RDV au cabinet de Lyon ou Paris :)

logo sabine monnoyeur naturopathe lyon et paris

Syndromes pré-menstruels, endométriose, SOPK, fibrome, dysménorrhée ou toutes autres problématiques liées à votre cycle sont des troubles qui peuvent trouver leurs solutions à travers la naturopathie.

Le but étant de vous proposer un équilibre permettant de mieux vivre votre cycle hormonal et de soulager les symptômes (pré)menstruels.

N'oubliez pas que le remède universel n’existe pas. Chaque femme est différente, ce qui marche pour l’une ne fonctionnera pas forcément pour l’autre.” Il est donc nécessaire de faire son diagnostic à chaque étape de son cycle pour pallier les carences potentielles, adapter les fluctuations hormonales et diminuer les symptômes.

Donc  avant toute chose, effectuons ensemble votre bilan en consultation, pour mieux équilibrer votre corps, mieux vivre votre cycle et vos douleurs, et tout simplement mieux vivre au quotidien :) 

 

Pour se retrouver, plusieurs solutions : en cabinet sur Lyon ou Paris ou encore un vidéo-consultation 

Prise de RDV : via Médoucine (qui remplace Doctolib)

 

Naturopathe Lyon https://www.sabinemonnoyeur-naturopathe.com/prise-de-rdv-lyon 

add: 29 Rue des Remparts d'Ainay, 69002 Lyon 

 

Naturopathe Paris https://www.sabinemonnoyeur-naturopathe.com/prendre-rendez-vous-naturopathe-paris-3

add: 18 Rue Notre Dame de Nazareth, 75003 Paris 

 

Vidéo-consultation via Médoucine https://www.medoucine.com/consultation/lyon/sabine-monnoyeur/5882

 

A très vite :) 


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