MAGNESIUM : Nos besoins & Les Aliments les plus riches en Magnésium

Article écrit pour le magazine FémininBio 

Savez vous que près de 80 % des Français sont carencés en magnesium ? Oligo-élément pourtant indispensable à notre corps, qui agit sur une multitude d'interactions physiologiques dans notre organisme.

Dans cet article, je vous explique tout sur le rôle du magnesium dans notre corps, nos besoins, comment savoir si je suis carencé, les co-facteurs indispensable pour bien l'assimiler et surtout ou le trouver ! 

Je vous invite à retrouver mon article sur le site du magazine par ici :)

• Action sur notre Système Immunitaire
• Action sur notre Fatigue
• Action sur notre Système Nerveux
• Allié de nos os et de nos muscles
• Action sur la Fonction Cardiaque
• Action sur la Glycémie

Explication dans l'article 

Votre alimentation ? Vous êtes stressé ? Troubles digestifs ? Vous êtes médicamentés ? 

Plusieurs causes et symptômes peuvent vous mettre sur la piste... Lire plus 

Dans le top 5 nous avons :

• Algues marine (wakamé, laitue de mer…) : 2000mg
• La menthe déshydratée : 600mg
• Graines de courges : 534 mg
• Sardine à l’huile d’olive : 467 mg
• Cacao pur (410 mg)

Sinon, nous pouvons clairement constater qu’il y a des catégories d’aliments particulièrement interessant pour leur apports en magnesium, comme par exemple => Les découvrir

Le magnésium interagit avec plusieurs cofacteurs, indispensables à son assimilation. Les voici : 

RDV sur le site de FémininBio :) 

Si vous avez une alimentation variée, équilibrée ou vous vous assurez de faire le plein quotidiennement de fruits et légumes de saison, de diversifier vos sources de protéines (poisson, viandes, oeufs…), de rapporter des céréales complètes une fois par jour (quinoa, sarrasin, riz complet…), de ponctuer de quelques graines et oléagineux, vous devriez avoir tous les nutriments nécessaire pour répondre aux besoins de votre organisme en magnesium.

Mais si jamais vous avez un coup de mou…fatigue, déprimé saisonnière, période de stress intense avec beaucoup de raideurs musculaires, ou alors si vous êtes enceinte ou que vous approchez de la ménopause avec ses risque d’ostéoporose, alors une supplémentation sera la bienvenue, afin de laisser le corps revenir à un état d'équilibre naturel.

Préférez dans ce cas le bisglycinate de magnesium associé à de la B6 et de la Taurine, il sera beaucoup mieux assimilable, mais je vous conseil dans ce cas de vous rapprocher de votre naturopathe qui saura vous guider et répondre à vos besoins

Et si vous souhaitez un magnésium de qualité, je vous recommande Magtorine de chez Copmed