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Détox : les bonnes pratiques et effets secondaires

04 Mai 2022 Sabine Monnoyeur Hygiène de Vie & Remèdes Naturels

Partie 2 de l'article écrit pour THE MAG', magazine Lyonnais, sur Comment et Pourquoi Détoxiner son organisme 

Après la semaine dernière, avoir passé en revue le fonctionnement et les avantages de la détox dans la précédente partie de cet article, nous allons nous intéresser de plus près aux principes à respecter pour une bonne détox. Nous verrons également que des effets secondaires peuvent survenir mais rassurez-vous : chaque corps ne réagit pas de la même façon !

Objectif Détox !

Une détox bien comprise et bien suivie :

  • Est drainante (surtout si vous y associé des massages)
  • Est bonne pour le métabolisme (notamment des graisses, sucres et calories)
  • Favorise l’ élimination (en core plus avec un peu de sport!)
  • Est tonifiante pour la peau, vous aurez un joli teint
  • Est anti-âge (un organisme encrassé vieillit plus vite…)
  • Ré-oxygène les cellules, les tissus, les organes

Comment savoir si j’ai besoin d’un détox ?

  • Si vous êtes continuellement fatigués, vous manquez d’énergie
  • Etant fatiguée, je bouge moins et je prends du poids
  • Je me sent nauséeuse, lourde, « encrassée »
  • Je digere mal et lentement
  • J’ai souvent mal au ventre, des ballonnements, des gaz intestinaux
  • Je suis constipée
  • J’attrape tout ce qui passe, je suis vulnérable aux microbes
  • J’ai un teint terne, des yeux cernés, la peau sature
  • J’ai des petits boutons, des plaques, des allergies…
  • J’ai un mauvais sommeil, changement d’humeur, manque d’entrain
  • J’ai régulièrement mal a la tête
  • Mon alimentation est bien souvent trop grasse, trop alcoolisés, trop sucrée
  • J’ai des petits souci métaboliques : cholestérol, tension, trop d’urée, Gamma GT…

Vous vous reconnaissez dans ces petits maux du quotidien ?

Op-op-op !! Direction votre naturopathe pour mettre en place une petite detox de printemps ;)

 

B.a.-ba pour une bonne détox :

  • Ne pas fumer et boire d’alcool…la base ;)
  • Pas de café, chocolat et sodas : vous avez l’impression qu’ils vous bossent et vous réconfortent…faux ! ces substances existantes acidifient le corps et contribuent à son déséquilibre.
  • Privilégiez les cuissons douces : plus la cuisson monte, moins il reste d’enzymes et de vitamines.
  • Mastiquez ! La digestion commence dans la bouche et en plus ca vous ferra moins manger…machez, machez, machez !
  • Evitez les tentations : reposez-vous, limitez ou évitez les invitations pendant cette période, changez votre itinéraire pour ne plus passer devant votre boulangerie fétiche…
  • Laissez passer la faim : Vous avez vraiment faim ? posez vous la question car on mange plus souvent par habitude que par vrai faim…
  • Détendez vous : vous détoxiquez votre corps, profitez-en pour vider votre tête :)

Les effets secondaires possible :

Pas de panique, c’est tout à fait normal ! Et encore une fois, comme nous sommes tous differents, nous n’aurons pas forcement ces petits maux

- La fatigue: le processus d’élimination des toxines demande plus d’efforts au organes. Mais ces symptômes laissent très rapidement place à une belle énergie.

- Maux de tête: dut au sevrage du café, alcool, sucre.

Buvez beaucoup d’eau et faites quelques exercices de respiration

- Sensation de faim et nausées: des digestions plus courtes donc votre estomac n’est pas toujours plein.

Aidez vous avec infusion: menthe poivrée, gingembre, mélisse

- Irritabilité: le corps et l’esprit ont besoin de s’habituer à la faim, la fatigue, le manque de produits addictifs

Aidez vous avec ex de respiration, aération de l’esprit, méditation, sport.

- Diarrhées: le corps élimine !

- Urines plus foncées: en remettant les déchets en circulation, les reins ont plus de travail de filtration.

- Boutons, rougeurs: la circulation sanguine s’améliore pendant la détox. La peau, émonctoire, peut traverser une période inconfortable.

Aidez vous avec un savon d’Alep, des bains de vapeur, ou localement une huiles essentielle de tea tree.

- Langue blanche: le corps élimine ses déchets.

Nettoyez votre langue avec votre brosse à dent le matin au réveil pour ne pas ravaler vos toxines.

- Rhumes: votre corps accentue la production de fluide et élimine les déchets collants accumulés.

=> Mais tout va dépendre du type de detox que vous allez mettre en place, de vos besoins et surtout de la capacité de votre organisme. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un Naturopathe pour ne pas mettre votre santé en danger :)

La détox, c’est contre-indiqué si :

  • Vous n’avez pas suffisamment d’énergie vitale, vous manquez beaucoup de vitalité, des très grosse fatigue ou malade
  • Contre – indiqué pour les femmes enceintes & allaitantes
  • Contre – indiqué pour les personnes âgées trop affaiblies
  • Contre – indiqué :  si vous avez des traitements importants

Motivé ? Ce qu’il me faut pour commencer ma détox :

1/ Du temps

Pour dormir, faire du sport, mastiquer, prendre soin de moi (sport, sauna, massage…)!!

2/ De l’eau

Filtrée ou en bouteille, il va être ultra important de boire minimum 1,5 litre par jour

3/ Fruits & Légumes

Biologique de préférence…et production locale :) Car ca sera la base de votre alimentation détox.

Mais aussi des céréales complètes, des super-aliments (baie de goji, graines de chia, algues…), des oléagineux amande, noix, noisettes…pas grillés-salé, pas ceux de l’apéro !!, des bonnes huiles riche en oméga 3 (lin, colza, cameline, chanvre…)

4/ Des plantes à infuser

Artichaut, romarin, ortie, pissenlit, reine des près, boldo…Qui vous aideront à ouvrir vos émonctoires, a drainer votre organisme.

5/ De quelques accessoires:

Cuit vapeur pour des cuissons plus saine et nutritionnellement plus interessante, une bouillotte pour chouchouter votre foie, une bouilloire car vous allez vous faire un max de tisane. Mais cette liste est bien sur nous exhaustive…

6/ D’une salle de sport (ou d’un beau coach…)

Il va falloir bouger…

7/ D’un contact avec la nature

On est fait de ça,  on l’oublie trop souvent mais allez marcher dans un bois, a la montagne, au bord de la mer ou juste un parc va nous aider à rééquilibrer nos énergies, va apaiser notre systeme nerveux et aussi aider à regagner en vitalité.

8/ De Bienveillance envers soi-même et autour de moi

Pour se ressourcer en toute sérénité. Prendre le temps pour soi.

9/ Et pourquoi pas d’un bon naturopathe !  

Pour vous accompagner avant, pendant et après votre détox :)

Pour vous aider à prendre les bons choix, savoir quoi manger, mettre en place des restrictions alimentaires, supplémenter pour soutenir votre organisme avec la micro-nutrition, la phytothérapie ou encore l’aromathérapie, pour vous permettre d’entrer et de sortir correctement de votre cure car sinon vous risquez de perdre très vite tous les bénéfices gagnés…

Pour conclure sur la détox…

Notre organisme travaille sa santé en ce purifiant !

Que votre détox dure 3 ou 21 jours, elle sera profitable à votre santé ! ça sera du temps pour vous, pour écouter vos sensations, respecter vos réactions et surtout, vous faire du bien !

Et sachez que vous soyez plutôt du genre Burger-Frite ou Quinoa-Pousse d’épinard, une détox est réalisable et n’a pas du tout forcement à être vécu dans la douleur et la frustration !

Perso, c’est pas parceque je suis Naturopathe que je ne mange pas de chocolat, que je n’adore pas les apéros avec mes copines…C’est ça la vie ! Le plus important est de trouver le juste équilibre, celui qui à la fois vous gardera en santé et en même temps vous fera vibrer !

Et vous l’aurez compris, la détox de Printemps doit nous permettre d’aider notre corps à éliminer, pour mieux construire et s’épanouir ensuite. C’est tout bêtement le cycle de la vie :)

Convaincu ? On se voit en consultation naturopathie ?

Parcequ'il est important de ne pas faire n'importe quoi avec son corps, lors d'une consultation, nous prendrons le temps d'observer vos forces et vos faiblesses afin de mettre en place le meilleur programme possible fait pour VOUS ! 

 

Je reçois sur Paris ou Lyon en fonction des jours. 

Vous pouvez prendre rdv : 

Directement sur Doctolib :

 

Sur mon site : 

Pour Lyon, 29 Rue des Remparts d’Ainay, 69002 

Métro : Bellecour ou Ampère

Pour Paris, 18 Rue Notre Dame de Nazareth, 75003 

Métro : République ou Temple 

A bientôt ! 


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