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Occupons nos Enfants sans Ecran !


On en est conscient, les écrans c'est pas top pour nos enfants... Alors si on profitait de l'été pour les mettre en peu de coté et proposer de nouvelles activités à nos enfants adaptées en fonction de leurs âges ? En bonus,  une complicité renforcée et de super souvenirs ! 

photo enfant et TV

Les effets néfastes des écrans sur le développement de nos enfants :

Développement cognitif et académique :

  • Retard de langage : Une exposition excessive aux écrans, surtout chez les tout-petits, peut être associée à des retards dans le développement du langage et des compétences de communication.
  • Déficit de l'attention : Une utilisation prolongée des écrans, en particulier pour les jeux vidéo ou les vidéos rapides, peut affecter la capacité de concentration et d'attention des enfants.
  • Performance scolaire : Un usage excessif des écrans peut interférer avec les devoirs, la lecture et d'autres activités éducatives, entraînant une baisse des performances scolaires.

Développement social et émotionnel :

  • Isolement social : Passer trop de temps devant un écran peut réduire les interactions sociales réelles, affectant le développement des compétences sociales et émotionnelles.
  • Problèmes émotionnels : L'exposition à des contenus inappropriés ou violents peut provoquer de l'anxiété, de la peur, ou une désensibilisation à la violence chez les enfants.

Problèmes de santé physique :

  • Sommeil perturbé : L'exposition aux écrans avant le coucher peut perturber le sommeil en inhibant la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil.
  • Obésité : Le temps passé devant les écrans est souvent associé à une activité physique réduite et à une alimentation malsaine (snacking), ce qui peut contribuer à l'obésité.
  • Problèmes de vue : Une utilisation excessive des écrans peut provoquer une fatigue oculaire, des maux de tête et, à long terme, des troubles de la vision comme la myopie.

Apprentissage et développement moteur :

  • Réduction du jeu actif : Le temps passé devant les écrans peut réduire les opportunités de jeu actif, essentiel pour le développement moteur et physique des enfants.
  • Impact sur la créativité : Un temps excessif devant les écrans peut limiter les activités créatives et les jeux imaginatifs qui sont cruciaux pour le développement cognitif et émotionnel.

Comportement et bien-être mental :

  • Addiction aux écrans : Cela peut entraîner une dépendance aux écrans, rendant difficile le contrôle du temps passé devant les écrans.
  • Impact sur l'humeur : Une utilisation excessive des écrans, en particulier sur les réseaux sociaux, peut affecter l'humeur des enfants, augmentant les risques de dépression et d'anxiété.

Quelques idées pour occuper nos enfants sans écrans :)

De 0 à 3 ans :

Les tous-petits ont besoin de découvrir leur environnement tranquillement grâce au jeu libre. 

Ne pas oublier que les moins de 3 ans ne peuvent se mobiliser plus d'une vingtaine de minutes, donc varier les activités :)

Pour les tout-petits (0-1 ans) :

  • Exploration sensorielle :

    • Bacs sensoriels : Remplissez des bacs avec du riz coloré, des pâtes, du sable ou de l'eau pour des jeux de transvasement et de manipulation.
    • Pâte à modeler : Utilisez de la pâte à modeler non toxique pour que les enfants puissent la malaxer et créer des formes simples.
  • Jeux de construction :

    • Blocs de construction : Donnez-leur des blocs en bois ou en plastique pour construire des tours et des structures simples.
    • Duplo ou Mega Bloks : Les briques de construction plus grandes sont faciles à manipuler pour les petites mains.
  • Jeux d’imitation :

    • Cuisine jouet : Les enfants adorent imiter les adultes. Une petite cuisine avec des ustensiles en bois peut les occuper pendant des heures.
    • Poupées et peluches : Jouez avec des poupées et des peluches pour des jeux de rôle simples.
  • Lecture interactive :

    • Livres cartonnés : Lisez des livres avec des images colorées, des textures à toucher et des rabats à soulever. Encouragez-les à pointer et à nommer les objets.

Pour les légèrement plus grands... :

  • Activités artistiques :

    • Dessiner et peindre : Fournissez des crayons, des feutres lavables et des peintures à doigts pour laisser libre cours à leur créativité.
    • Collages : Donnez-leur des morceaux de papier coloré, des autocollants et de la colle pour créer des collages.
  • Jeux de motricité :

    • Parcours de motricité : Créez un parcours avec des coussins, des tunnels et des obstacles à franchir.
    • Danse et musique : Mettez de la musique et dansez ensemble. Utilisez des instruments de musique simples comme des tambourins et des maracas.
  • Jeux de société simples :

    • Puzzles : Fournissez des puzzles en bois avec de grandes pièces pour développer leur coordination œil-main.
    • Jeux de tri : Utilisez des jouets de tri par forme et couleur pour stimuler leurs compétences cognitives.
  • Activités en extérieur :

    • Parcs et jardins : Emmenez-les dans des parcs pour qu'ils puissent courir, grimper et explorer.
    • Jardinage : Faites-les participer à des activités simples de jardinage comme planter des fleurs ou arroser les plantes.
    • Faire une cabane : avec des chaises, la table, un drap en guise de toit, pleins de coussins et tout ses doudou-copains !
photo enfants qui courent

Pour les 4-6 ans :

 

  1. Arts et bricolage :

    • Peinture et dessin : Utilisez des aquarelles, des crayons de couleur, des marqueurs et du papier pour des projets de peinture et de dessin.
    • Collages : Fournissez des magazines, des ciseaux, de la colle et du papier pour créer des collages.
    • Pâte à modeler : Créez des formes et des sculptures avec de la pâte à modeler ou de l'argile.
    • Construction et recyclage avec des boutes de céréales, d'oeufs, ect...+ scotch et proposer de construire une maison, un avion...
  2. Projets de bricolage :

    • Marionnettes à doigt : Fabriquez des marionnettes à doigt avec des chaussettes ou du papier.
    • Bijoux faits maison : Utilisez des perles et des fils pour créer des colliers et des bracelets.
  3. Activités de cuisine :

    • A tout à age, c'est créatif et facile de mettre en place des ateliers de cuisine en famille. Les enfants choisissent les ingrédients, les laves, vous aident à les cuisiner avec des idées originales (et parfois surprenantes...! )
    • Décoration de gâteaux : Laissez-les décorer des gateaux ou des biscuits avec du glaçage et des décorations.
  4. Le jeux des émotions : 
    • Observez la météo intérieur : faites dessiner à votre enfants 4 émotions principales (joie, peur, tristesse, colère)
    • Demandez lui comment il se sent aujourd'hui dans son coeur. Aidez la en lui soufflant par exemple "moi quand je te regarde je ressens de la joie car ton est mon petit soleil ! ". partagez ses emotions est un canal de communication qui dure toute la vie...
  5. Jeux en plein air :

    • Chasse au trésor : Organisez une chasse au trésor dans le jardin ou dans un parc.
    • Parcours de motricité : Créez un parcours d'obstacles avec des objets du quotidien comme des coussins, des chaises et des cordes.
    • Jeux de ballon : Jouez au football, au frisbee ou au ballon sauteur.
    • Partir à la découverte de la nature : en vélo, trottinette, skate ou à pieds, challengez votre enfants sur des elements de la nature. Par exemple : trouver 10 feuilles différentes ou trouvez une fourmi...Il sera dans l'observation et découvrira son environnement autrement. 
  6. Danse et musique :

    • Danse libre : Mettez de la musique et lâcher-vous !! 

Pour les 7-12 ans :

  1. Arts et bricolage :

    • Peinture et dessin : Fournissez des aquarelles, des acryliques, des crayons de couleur et des marqueurs pour des projets artistiques.
    • Origami : Apprenez-leur à plier des papiers en formes complexes.
    • Scrapbooking : Créez des albums de souvenirs avec des photos, des autocollants et des annotations.
  2. Le jardinage
    • Les petits citadins savent reconnaître peu de légumes finalement. Se rendre à la campagne rebranche les enfants sur la nature . Mais aussi, un petit balcon ou un simple coin de fenêtre et on peut se mettre  au jardinage!
      Après avoir planté les graines, l'enfant est chargé de l'arrosage. Confier une part de responsabilités adaptées à un enfant a pour bénéfice concret d'augmenter sa confiance en lui.
  3. Projets de bricolage :

    • Construction de maquettes : Assemblez des maquettes d'avions, de voitures ou de bâtiments.
    • Bijoux faits maison : Utilisez des perles, des fils et des pinces pour créer des bijoux personnalisés.
  4. Jeux en plein air :

    • Sports : Jouez au football, au basketball, au tennis ou au badminton.
    • Randonnées et balades : Organisez des promenades en nature, des pique-niques ou des excursions à vélo.
    • Jeux de course : Faites des courses de relais, des chasses au trésor ou des jeux de cache-cache.
    • Exploration natureObservation des oiseaux : Utilisez des jumelles pour observer les oiseaux et notez leurs caractéristique

  5. Danse et musique :

    • Instruments de musique : Apprenez-leur les bases d'un instrument comme la guitare, le piano ou les percussions.
  6. Lecture :

    • Livres et bandes dessinées : Fournissez une variété de livres adaptés à leur âge et leurs intérêts.
    • Clubs de lecture : Organisez des discussions sur des livres qu'ils ont lus.
  7. Écriture :

    • Journal intime : Encouragez-les à écrire un journal quotidien.
    • Histoires et poèmes : Incitez-les à écrire des histoires courtes ou des poèmes.
  8. Jeux de société et puzzles :

    • Jeux de stratégie : Jouez à des échecs, des dames, des jeux de cartes ou des jeux de société complexes.
    • Puzzles : Faites des puzzles de différents niveaux de difficulté.
  9. Expériences scientifiques :

    • Kits scientifiques : Utilisez des kits de chimie, de biologie ou de physique pour des expériences à la maison.
    • Projets de construction : Construisez des volcans en éruption, des systèmes solaires ou des modèles de dinosaures.
  10. Visites éducatives :

    • Musées et expositions : Visitez des musées, des galeries d'art, des aquariums ou des zoos.
    • Sites historiques : Organisez des visites à des sites historiques ou des monuments.
  11. Le Geocaching, jeu d'aventure en plein air : 
    • Sur le site geocaching.com, « on recherche les lieux proches de chez soi ou de son lieu de vacances qui recèlent des caches, des boîtes contenant des trésors . Certaines sont enfouies dans la végétation, d'autres plus accessibles. Chercher un trésor est magique et toujours attractif pour un enfant. Le « trésor » est toujours accompagné d'un carnet où l'enfant va inscrire son nom.
  12. Jeux de groupe : 
    • Jeux de rôle : Organisez des sessions de jeux de rôle ou de théâtre.
    • Charades et Pictionary : Jouez à des jeux d'acteurs ou de dessins.
  13. Ateliers et clubs :

    • Clubs de loisirs : Inscrivez-les à des clubs de sport, de théâtre, de musique ou de sciences.
    • Ateliers créatifs : Participez à des ateliers de poterie, de couture, de dessin ou de cuisine.
  14. S'ennuyer, c'est bien aussi ! 
    • S'ennuyer débride la créativité. Ne rien avoir-à faire, c'est savourer le moment présent, apprendre la patience et à  ne pas avoir tout, tout de suite. Avec tous ses jeux (cubes, coloriages, personnages, ect...Il va vite s'occuper et developper l'habileté, inventer des scénarios stimule l'imagination !  Et s'il trouve encore le temps long, proposez-lui de faire le tri des jeux dans les placards...

 

Pour tous, à tous les âges : La Méditation

La méditation peut être un outil puissant pour soutenir le développement global des enfants. En intégrant des pratiques méditatives dans leur routine quotidienne, les enfants peuvent bénéficier d'une meilleure santé mentale, émotionnelle et physique, ainsi que d'une amélioration de leurs compétences sociales et académiques

 

Bénéfices pour la santé mentale et émotionnelle :

  • Réduction du stress et de l'anxiété 

  • Amélioration de l'humeur et de la stabilité émotionnelle 

  • Développement de l'empathie et de la compassion :.

Bénéfices pour la concentration et les performances académiques :

  • Amélioration de la concentration et de l'attention 

  • Renforcement de la mémoire et des fonctions cognitives 

Bénéfices pour la santé physique :

  • Réduction des symptômes physiques liés au stress 

  • Amélioration de la qualité du sommeil 

Bénéfices pour le comportement social et les compétences interpersonnelles :

  • Meilleure gestion des émotions 

  • Développement de la patience et de la tolérance 

 

Petit Bambou propose des programmes de découverte junior, adaptés à l'âge de votre enfant, c'est vraiment bien ! 

Pour venir en consultation de Naturopathie :

Naturopathe depuis bientôt 9 ans, je vous accueille dans mes cabinets de Lyon ou de Paris du lundi au samedi matin :) 

Je suis également psychopraticienne, spécialisée en EMDR, ainsi qu'en thérapie brève systémique et stratégique.  Pour en savoir plus, n'hésitez pas à visiter mon autre site dédié : https://www.sabinemonnoyeur-psy-emdr.com/  

 

Prise de RDV : via Médoucine 

 

Naturopathe Lyon https://www.sabinemonnoyeur-naturopathe.com/prise-de-rdv-lyon 

add: 29 Rue des Remparts d'Ainay, 69002 Lyon 

 

Naturopathe Paris https://www.sabinemonnoyeur-naturopathe.com/prendre-rendez-vous-naturopathe-paris-3

add: 18 Rue Notre Dame de Nazareth, 75003 Paris 

 

Vidéo-consultation via Médoucine : https://www.medoucine.com/consultation/lyon/sabine-monnoyeur/5882


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